月餅教你怎么吃體重不增加————武漢華美月餅

吃月餅是中秋節的傳統習俗，但是大家都知道月餅的油、糖成分都比較高，吃太多月餅會讓人變胖，那么怎么吃月餅才健康呢?今天就來教你正確吃月餅的方法。

這樣吃月餅讓你體重不增加

多數傳統月餅含較多的油、糖和淀粉，熱量較高，食用時應注意控制數量。健康人每天可吃1塊普通大小的月餅，需要控制熱量、脂肪和精制碳水化合物的三高患者1天內吃半塊標準月餅或1塊小型月餅為好。

月餅是久負盛名的中國傳統糕點之一，也是中秋節節日食俗。到了中秋節，很多人都會在家準備各式各樣的月餅。月餅的品種很多，例如廣式、京式、蘇式、潮式、滇式等，但大多都有一個共同特點，就是“高脂、高糖、高熱量”，是名副其實的“三高”食品。據了解，一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量呢。

目前市場上有各種“無糖”月餅，但不含糖不等于沒有淀粉和油脂。只要有淀粉就會升高血糖，而大量油脂則可能降低下一餐的血糖控制能力，所以糖尿病患者不要因為“無糖月餅”而放心多吃。沒有號稱無糖的月餅，只要注意控制數量，也未必不可以少量品嘗。如五仁月餅中含有較多果仁和籽仁，營養價值比較高，吃四分之一塊月餅，同時扣掉一些米飯和炒菜油，并不會造成很大的麻煩。
這些人不宜吃月餅

1、嬰幼兒

因消化系統發育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品;要注意控制不能吃太多。

2、老年人

因消化吸收能力較差，多食可加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等疾病。

3、脾虛體熱者

因為月餅性偏熱，脾胃虛弱的人吃月餅，會加重腸胃負擔，導致消化不良，只能少吃一點豆沙餡的月餅。體內偏熱的人多吃月餅，不易消化，還可能讓內火上升，出現長痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。

4、膽囊炎、膽石癥患者

飽食過多的月餅可能產生急性胰腺炎，這種病發病急，少數急病患者可在短期內死亡。

5、高血壓、高血脂、冠心病患者

因為月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發心肌梗塞。

6、腎炎患者

腎炎病人忌咸食，而有的月餅含鹽量較多，食后常會感到口干舌燥，易喝水過多，加重腎臟負擔，使腎性高血壓加重，并易出現水腫。

7、糖尿病患者

因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。
月餅怎么吃健康？

1、月餅+茶
甜膩的月餅不好消化，吃的時候搭配一杯綠茶、花茶、烏龍茶或者紅茶，茶水有刮油的作用，既解膩爽口又有助于幫助消化，防止積食，避免肥胖。

2、月餅+水果
吃月餅的時候搭配一些酸味水果，如柚子、山楂、橙子、獼猴桃等，既開胃又能緩解油膩，還能促進消化。另外，柚子的“柚”與“佑”同音，是中秋節的應景水果。

3、月餅+紅酒
月餅配紅酒，美味更持久，輕澀的紅酒可以去除月餅的油膩。中秋之夜，一家人圍坐在一起賞月聊天，品著紅酒再吃一塊月餅，別樣的節日味道。